第109・110・111回 オリジナル病院食 ヨーグルト トマト 厚揚げ アボガド キウイ
最終更新日2024-02-17
目次
朝
ヨーグルト
Mr.Thanks
ヨーグルトにはプロバイオティクス（善玉菌）が含まれており、腸内細菌叢のバランスを整え、消化器官の健康をサポートします。これは消化を助け、免疫機能を向上させる効果があります。
市販のヨーグルト製品には砂糖が追加されていることがあります。過剰な砂糖摂取は健康に悪影響を与える可能性があるため、ラベルを確認し、できるだけ砂糖が少ない製品を選ぶことが重要です。
昼
トマト
Mr.Thanks
トマトにはリコピンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。リコピンはがんや心臓病のリスクを減少させるとされています。また、低カロリーでありながら、満腹感をもたらすため、ダイエットや健康的な食事に適しています。
しかし、トマトには酸味が強いものがあり、胃酸過多の人や胃腸が敏感な人は摂りすぎに注意が必要です。
厚揚げ
Mr.Thanks
厚揚げはたんぱく質の良い供給源ですカルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。これらは骨や歯の健康、血液の健康などに良く、低カロリーであり、ダイエット中の人に良いです。
ただし、厚揚げには塩分が含まれていることがあり、高塩分の食事は高血圧や心臓病のリスクを増加させる可能性があります。
晩
アボガド
Mr.Thanks
メキシコはアボカドの原産地であり、最大の生産国として知られています。その他、アフリカではケニア、ペルー、チリ、イスラエル、オーストラリア、スペイン、南アフリカ、アメリカ（特にカリフォルニア州など）などでもアボカドが生産されています。アボカドは温暖な気候が好ましいため、これらの地域が主要な生産地となっています。
キウイ
Mr.Thanks
キウイは、低カロリーでありながら、栄養価が高いため、ダイエットや健康的な食生活に適しています。ただし、果糖が含まれているので、食べすぎは消化器系に負担をかけ、特に過剰な果糖摂取が原因で腸の問題が起こることがあります。
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