Table of Contents
朝食
Mr.Thanks
《鶏のもも肉》
良質なたんぱく質が含まれており、筋肉の成長と修復に不可欠です。牛肉や豚肉と比べると比較的低脂肪で、心臓の健康をサポートし、体重管理に役立ちます。
但し、皮つきのもも肉は、脂質の量が多くカロリーは高めになります。
昼
ノーシュガーガム
Mr.Thanks
ガムを噛むと唾液がたくさん分泌され、唾液の洗浄作用、殺菌・抗菌作用、緩衝作用、再石灰化作用により、虫歯や歯周病を予防します。
ガムを噛むと、次のようなメリットがあります。
唾液の分泌促進
脳への血流改善
消化の助け
顎の発達と顔の輪郭改善
虫歯や歯周病の予防
やる気ホルモンであるドーパミンが分泌されたり、集中力や認知能力が高まったりすること
晩
鮭（シャケ）
Mr.Thanks
鮭は、血液をサラサラにするEPA、脳の細胞を活性化するDHA、脳神経の働きを助け血行をよくするナイアシンなどが豊富です。
鱈（タラ）
Mr.Thanks
鱈にはたんぱく質も豊富に含まれています。たんぱく質は筋肉や臓器、皮膚を作るだけでなく、代謝の調節や抗体の生成にも関わります。脂質が少なく低エネルギーなため、カロリー制限中の人に最適な魚です。
鶏のもも肉
Mr.Thanks
牛肉や豚肉と比べると比較的低脂肪で、心臓の健康をサポートし、体重管理に役立ちます。注意して欲しいのは、鶏皮はカロリーと脂質が高い食品です。特に心血管疾患のリスク増加、コレステロール値の上昇、体重増加などが懸念されます。
投稿者プロフィール
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国内外のファッション業界で30年以上にわたり実績を積んできた、アドバイザー兼講師です。商品企画から販売戦略、ブランド構築まで、現場で培った実践的なノウハウを強みに、中小規模ブランドの売上向上や経営課題の解決を支援してきました。クライアントの成果を何よりの喜びとし、現実的で再現性のある提案を大切にしています。ブランドの成長や事業改善にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。アパレル業界の持続的な発展に貢献したいと考えています。
I am an advisor and lecturer with over 30 years of experience in the fashion industry, both in Japan and internationally. Leveraging practical, hands-on expertise gained in the field—from product planning and sales strategy to brand building—I support small and mid-sized brands in increasing revenue and solving management challenges. Achieving tangible results for my clients is my greatest motivation, and I focus on providing realistic, actionable, and repeatable solutions. If you are facing challenges in growing your brand or improving your business performance, please feel free to reach out. I am committed to contributing to the sustainable development of the apparel industry.
