【積み上げ宣言・メモ書き】運動 トレーニング（健康管理・記録）
最終更新日2022-11-04
2022年
※21回継続で習慣化を目指す！
目次
11月
第11日目 4日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第10日目 3日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）住吉までウォーキング
Mr.Thanks
住吉のウォーキングで、体重が減り、体の調子が良くなった。
第9日目 2日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第8日目 1日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
10月
第7日目 31日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
Mr.Thanks
キリの良いところで、腹筋やスクワットを加える。
第6日目 30日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第5日目 29日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第4日目 28日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第3日目 27日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第2日目 26日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第1日目 25日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
■24日
■23日
■22日
Mr.Thanks
うっかり忘れてしまった！
第13日目 21日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第12日目 20日 バーベル50kg（30回）
第11日目 19日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第10日目 18日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第9日目 17日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第8日目 16日 バーベル50kg（30回）
第7日目 15日 バーベル50kg（30回）
第6日目 14日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第5日目 13日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第4日目 12日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
第3日目 11日 ハンドバーベル15kg（左右合計60回）
Mr.Thanks
21日（３週間）継続できれば習慣になる！
第2日目 10日 ハンドバーベル15kg（左右合計30回）
Mr.Thanks
10月 今日から始めるぞー
第1日目 9日 バーベル50kg（30回）
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