第107・108回 オリジナル病院食 アサイ ヨーグルト
最終更新日2024-03-03
目次
朝
昼
ヨーグルト
Mr.Thanks
低脂肪で高タンパク質なヨーグルトは、満腹感を与えつつカロリーを抑えるのに役立つ可能性があります。加えて、プロバイオティクスと呼ばれる善玉菌が含まれており、これが腸内細菌のバランスを調整し、腸内環境を良好に保つことが期待されます。
しかし、デメリットとして、砂糖を加えないプレーンヨーグルトでも、乳糖（ミルクシュガー）の形で自然に糖質を含んでいます。
アサイパウダー
Mr.Thanks
アサイ（アサイー）は、アマゾン熱帯雨林地域原産のフルーツで、近年世界的に人気があります。アサイは多くの栄養素を含んでおり、その消費にはいくつかの健康効果が期待されていますただし、アサイの効果に関する科学的な研究はまだ進行中であり、効果の程度や安全性については確定的な結論が出ていません。また、アサイを含む食事が他の栄養素を取り過ぎないように、バランスの良い食事を心がけることも重要です。
晩
抜き
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