《健康管理》サンクス先生のオリジナル健康法
Table of Contents
食事管理
Chef Mr.Thanks
★徹底的に、高血圧の防止、内臓脂肪の減少を前提にして、腸、筋肉、骨、脳など、良い食材を追求します。
サンクス先生のオリジナル健康食材↑
軽い運動
Backpacker Mr.Thanks
★当然、禁酒・外食禁止です。
★街歩きを行いウォーキングしながら趣味の写真や動画撮影をして楽しんでいます。
サンクス先生のぶらっと街歩き↑
★ストレッチとして、肩回し50回・背中で左右の手をつなぐ（背中クロス）・足首後ろ持ちストレッチ（W座り）
★筋肉をつける運動として、筋肉量37％を目指し、プッシュアッパー（腕立て伏せ）・ローラー（腹筋）・バーベル
十分な睡眠
Mr.Thanks
7時間で熟睡できるようにデータ化し、改善していますが、まだまだ、やれることはあると思います。
ストレス管理
Mr.Thanks
★毎朝、基礎代謝量を増やすことと血行を良くするため朝風呂に入り瞑想をしています。朝からビールを飲むのも非日常で気持ち良いですが、私は朝風呂を選びました（笑）。
★自分の興味のある自分に合った気持ちの良いテレビ番組やYouTubeなどのSNSのみしか見ない、聞かない。
★自分の興味のあることしかしない。
★自分で撮影した街歩き映像を使って、「チルBGM」を制作し、自分の好きな音楽を流しながら作業をしています。
サンクス先生の音楽↑
サンクス先生のお気に入り道具↑
