第341・342・343回 《今日の健康食材》【アーモンド】気になる食材 今日のプラス一品(オリジナル病院食)
最終更新日2024-03-24
目次
気になる食材
Angler Mr.Thanks
アーモンドは、ビタミンE、マグネシウム、鉄、カルシウム、食物繊維など、多くの栄養素を含んでいます。これらは心臓病のリスクを減らし、コレステロールレベルを改善します。
ビタミンEは、強力な抗酸化物質であり、アーモンドはこれを豊富に含んでいます。これは、細胞の損傷を防ぎ、加齢や病気と戦うのに役立ちます。血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖尿病の管理に有効です。
アーモンドは、満腹感を与え、食欲を抑えるのに役立つため、体重管理に役立ちます。
Chef Mr.Thanks
アーモンドは、高カロリー食品であり、過剰に摂取すると体重増加の原因になる可能性があります。1オンス(約28グラム)あたり約160カロリーを含んでいます。